Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное пятница, 21 июнь 2019   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос: Здравствуйте,мне очень нужна ваша помощь. Где-то пол года назад у меня начало болеть плечо. Я не придавал этому большого значения,т.к. думал,что болят мышцы и продолжал тренировки.Со временем у меня нарушился сон,плечо стало хрустеть и дольше восстанавливаться.Я брал отдых,но не помогло.Еще через некоторое время плечо стало неприятно ныть. Я решил сделать МРТ. Заключение:тендиноз сухожилия надостной мышцы. Занимаюсь без железа со своим весом. Подскажите,как можно восстановить плечо и возможно ли это? Заранее большое спасибо,уж очень хочется вернуться к полноценным тренировкам.
Ответ: Здравствуйте!
Пройдите полноценное лечение. Что Вам мешает это сделать? Дальше следуйте советам лечащего врача. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Заняться собой

04 апрель 2018

Заняться собой

Весна в самом «разгаре», до начала предстоящего пляжного сезона осталось немного, возникло осознание необходимости заняться собой? Выбор для этого спортивных или фитнес-тренировок вполне оправдан, поскольку не только избавляют от излишнего веса, способствуют улучшению здоровья, но и положительно влияют на настроение. Вот только как избежать ошибок при самостоятельном выполнении спортивных упражнений, чтобы не получить травму?

К сожалению, практика развеивает миф, что занятия спортом на любительском уровне не содержат факторы риска. С этой целью наши специалисты предлагают ряд простых правил, чтобы не отвлекаться затем на «спортивную травматологию»:

- заниматься следует под руководством тренера, имеющего достаточный опыт, чтобы рассчитать оптимальную нагрузку, продемонстрировать технику выполнения упражнений;

- не следует сразу же стремиться «достичь рекордных результатов»;

- различные группы мышц следует «нагружать» попеременно – к примеру, 2 раза в неделю следует заняться верхним плечевым поясом, один день – необходимо посвятить мышцам нижней части тела, а 1 день – посвятить кардиотренировкам;

- новичкам рекомендуется начинать с велотренажера (орбитрека), что обеспечит хорошую кардионагрузку;

- выбрав бег, лучше организовать пробежку по парковой тропинке или дорожке со специальным покрытием;

- при наличии проблем с мениском и связками, занятия танцами противопоказаны, поскольку выполнение движений предполагает «скручивающую» нагрузку на колени.

Любой тренировке предшествует выбор правильной обуви, что позволяет исключить вероятность спортивной травмы икроножной мышцы, лодыжки и колена.

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Курсы повышения квалификации по программе «Спортивная психология». Июнь 2019 год.

АНО ДПО "Национальный институт биомедицины и спорта"

87

Как выбрать кроссовки для бега и спортзала?

Здесь мы расскажем, чем должны отличаться беговые модели от кроссовок для занятий в спортзале. 170

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

При укусе насекомых

При укусе пчел и ос поможет...

Курица по-французски

Рецепты для активных людей

Курица по-французски

Салат «Рукола с черри»

Простые рецепты для профессиональных спортсменов

Салат «Рукола с черри»

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)