Как заняться спортом с нуля? Простые рекомендации ученых

Центр спортивной медицины и спортивной реабилитации, что в Техасском Остине, разработал универсальную программу для подростков, решивших заняться спортом. Отлично понимая, что тинейджеру приходится буквально «разрываться» между учебой, общением с друзьями, семейными обязанностями, специалисты Центра все же рекомендуют уделить внимание собственной физической форме, поскольку проблемы с избыточным весом имеет каждый третий ребенок в США.

Чтобы стремление заниматься физическими упражнениями стало привычкой, медики настоятельно рекомендуют придерживаться простых правил, что позволит избежать травмы, излишнего переутомления молодого организма:

- начинать следует с малого, поскольку для достижения заметных результатов требуется время;

- здоровый образ жизни заключается не только лишь в выполнении физических упражнений, но и в здоровом питании, что требует введения в рацион овощей, нежирных белковых продуктов;

- во время занятий спортом следует иметь под рукой воду, чтобы вовремя восполнять потери жидкости при потоотделении;

- регулярные занятия спортом в подростковом возрасте требуют увеличения времени, выделяемого для сна;

- рекомендуется найти приятеля для совместных занятий спортом, что позволит преодолеть физические трудности, да и в нужный момент будет оказана помощь.

Вот такие вот простые, универсальные правила, в рамках ежегодного апрельского «Месячника безопасности в подростковом спорте» предлагают спортивные медики.

Все новости »