Вопрос: Здравствуйте,мне очень нужна ваша помощь. Где-то пол года назад у меня начало болеть плечо. Я не придавал этому большого значения,т.к. думал,что болят мышцы и продолжал тренировки.Со временем у меня нарушился сон,плечо стало хрустеть и дольше восстанавливаться.Я брал отдых,но не помогло.Еще через некоторое время плечо стало неприятно ныть. Я решил сделать МРТ. Заключение:тендиноз сухожилия надостной мышцы. Занимаюсь без железа со своим весом. Подскажите,как можно восстановить плечо и возможно ли это? Заранее большое спасибо,уж очень хочется вернуться к полноценным тренировкам.
Пройдите полноценное лечение. Что Вам мешает это сделать? Дальше следуйте советам лечащего врача.
28 январь 2014
При интервальных тренировках лучше заменять длинные интервалы короткими
Норвежские специалисты получили достаточно любопытный результат при исследовании тренировочного процесса в дисциплинах, которые требуют выносливость.
Для получения тренировочного стимула, спортсмены, имеющие высокий уровень подготовки, проводят тренировки при максимальных нагрузках. Долго упражняться при подобной интенсивности невозможно. Приходится использовать интервальную методику.
Подобные интервалы максимальных нагрузок бывают длинными (около пяти минут) или короткими (менее минуты). Обычно они группируются сериями, между которыми выполняются промежутки восстановления. Норвежцы проводили ряд экспериментов, определяя изменения количества в крови молочной кислоты, а также уровень потребления кислорода при различных вариантах длительности интервалов высоких нагрузок.
Вывод однозначен – применение при подобной методике тренировочного процесса тактики использования коротких периодов, в течении которых спортсмен получает высокоинтенсивные нагрузки, гарантирует ему более комфортную к ним адаптацию.
Последние Новости о спортивной медицине.
Обучение тейпированию. Курс Андрея Агапова. 3-4 декабря 2019 года
Тейпинг. В группе два вакантных места
35
Приглашаем специалистов спортивной медицины на ХII международный симпозиум по спортивной медицине и реабилитологии. 19-20 октября 2019 года. Москва
230
Спортивная психология. Курсы повышения квалификации. Сентябрь - октябрь 2019 год
189
Статьи о спортивной медицине, интересные вам:
По темам: Делимся опытом | Народная медицина | Спортивная кухня. Рецепты | Спортивная медицина | Все темы
Крем –суп из белых грибов и гребешков
Простые рецепты для профессиональных спортсменов
Крем –суп из белых грибов и гребешков