Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное четверг, 18 апрель 2019   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос: Здравствуйте,мне очень нужна ваша помощь. Где-то пол года назад у меня начало болеть плечо. Я не придавал этому большого значения,т.к. думал,что болят мышцы и продолжал тренировки.Со временем у меня нарушился сон,плечо стало хрустеть и дольше восстанавливаться.Я брал отдых,но не помогло.Еще через некоторое время плечо стало неприятно ныть. Я решил сделать МРТ. Заключение:тендиноз сухожилия надостной мышцы. Занимаюсь без железа со своим весом. Подскажите,как можно восстановить плечо и возможно ли это? Заранее большое спасибо,уж очень хочется вернуться к полноценным тренировкам.
Ответ: Здравствуйте!
Пройдите полноценное лечение. Что Вам мешает это сделать? Дальше следуйте советам лечащего врача. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Реестр профессиональных тренеров советует быть активными для того, чтобы избавиться от январской хандры

22 январь 2013

Реестр профессиональных тренеров советует быть активными для того, чтобы избавиться от январской хандры

 

 Физические упражнения могут помочь справиться с легкой депрессией, которую испытывают многие люди от Рождества до весны. Когда заканчиваются праздники, и зима тянется бесконечно долго, большое количество людей чувствуют себя вялыми и даже подавленными.

 Джин-Энн Марнок из Реестра профессиональных тренеров (REPs - Register of Exercise Professionals - часть организации SkillsActive), лучший специалист по активному отдыху и обучению, считает, что физическая активность является одним из лучших способов справиться с недомоганием. «Все знают, что упражнения полезны для физического здоровья, но они также важны для психического здоровья. Если у вас депрессия, приложите немного усилий, и они окупятся. Научно доказано, что физические упражнения стимулирует выработку эндорфинов в мозге, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми. Врачи общей практики могут рекомендовать пациентам, страдающим легкой или умеренной депрессией, занятия физическими упражнениями».

 «Исследования показывают, что даже десять минут аэробных упражнений могут оказать положительное воздействие. Даже небольшая и не очень интенсивная прогулка улучшает настроение и повышает энергию. Тем не менее, чтобы получить максимальную пользу, необходимо заниматься регулярно. Систематические тренировки приносят гораздо больше пользы, чем однократные тренировки или отсутствие физической активности. Для получения более длительных результатов и уменьшения симптомов депрессии, лучше всего тренироваться три раза в неделю по 30 минут с умеренной интенсивностью»,- продолжает Джин-Энн.

 «Упражнения, как известно, полезны с биологической, психологической и социальной точек зрения. Помимо чудесного влияния на мозг, они тренируют сердечнососудистую систему, силу и гибкость, которые позволяют чувствовать себя более энергичными и физически подготовленными. Кроме того, они помогают приобрести навыки для достижения новых целей, придавая большую уверенность в себе и чувство контроля над своей жизнью. Наконец, многие виды физических упражнений помогают найти новых друзей».

 При выборе физических упражнений безопасность – это первое, что должно вас заботить. Почти 30000 членов Реестра профессиональных тренеров по всей Великобритании регулируют данную отрасль, поддерживая уровень профессионального тренера. Зарегистрированный в реестре тренер соответствует национальным профессиональным требованиям в области своей специализации, получает непрерывное образование и страхует риск гражданской ответственности. Это также означает, что он соблюдает кодекс этического поведения.

 Не удивительно, что напоследок Джин-Энн советует: «Неважно, возглавляете ли вы тренажерный зал или бассейн, или вы приняли решение начать заниматься йогой или пилатесом, самое важное – убедиться, что ваш инструктор зарегистрирован в Реестре профессиональных тренеров. Таким образом, вы будете знать, что вы - в надежных руках».

 Она приходит к выводу: «Только одна вещь является более важной, чем физические упражнения – получение удовольствия. При условии, что упражнения безопасны и доставляют вам удовольствие, вы встанете на путь поддержания как физического, так и психического здоровья на протяжении всей жизни».

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Как выбрать кроссовки для бега и спортзала?

Здесь мы расскажем, чем должны отличаться беговые модели от кроссовок для занятий в спортзале. 26

Умер Дмитрий Бабиченко

В Москве умер Мэтр спортивной медицины Дмитрий Иванович Бабиченко. Ему было 64 года 136

Весенний рацион питания от спортивного диетолога

Врач спортивной медицины поделился мнением о том, что следует употреблять в пищу весной. Перечисленные продукты помогут восполнить сезонную нехватку полезных микроэлементов и победят авитаминоз.

130

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Профилактика простудных заболеваний

Для профилактики простудных заболеваний, в холодное время года, сразу после тренировки или игры...

При укусе насекомых

При укусе пчел и ос поможет...

Салат «Рукола с черри»

Простые рецепты для профессиональных спортсменов

Салат «Рукола с черри»

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)