Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное воскресенье, 22 сентябрь 2019   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос: Здравствуйте,мне очень нужна ваша помощь. Где-то пол года назад у меня начало болеть плечо. Я не придавал этому большого значения,т.к. думал,что болят мышцы и продолжал тренировки.Со временем у меня нарушился сон,плечо стало хрустеть и дольше восстанавливаться.Я брал отдых,но не помогло.Еще через некоторое время плечо стало неприятно ныть. Я решил сделать МРТ. Заключение:тендиноз сухожилия надостной мышцы. Занимаюсь без железа со своим весом. Подскажите,как можно восстановить плечо и возможно ли это? Заранее большое спасибо,уж очень хочется вернуться к полноценным тренировкам.
Ответ: Здравствуйте!
Пройдите полноценное лечение. Что Вам мешает это сделать? Дальше следуйте советам лечащего врача. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Осторожно, холод!

11 сентябрь 2013

Осторожно, холод!

Местное охлаждение (пакеты со льдом и пр.) – популярная мера в арсенале лечения спортивных повреждений. Часто вскоре после применения льда спортсмены тотчас возвращаются к участию в соревновании. В обзоре, опубликованном в журнале Sports Medicine, рассматривалось влияние холода на работоспособность спортсмена.

Исследования показали, что:

  • 45-минутное погружение в холодную воду значительно влияет на силу разгибания колена. Средняя и общая мощность были уменьшены на 27% (Howard et al.)
  • пиковая сила разгибания колена начинает снижаться, когда внутримышечная температура снижается ниже 34 градусов (Zhou et al.).
  • с каждым снижением на 1 градус внутримышечной температуры мощность разгибания в колене снижается примерно на 5% (Bergh and Ekblom);
  • снижается сила подошвенного сгибания в голеностопном суставе (Kubo et al., Pereira et al.)
  • после 10-минутного охлаждения - небольшое снижение в сгибании локтя, силы хвата кисти и сгибания пальцев (Borgmeyer et al.)

Восстановление мышечной силы происходит с разной скоростью: отдых в 5 мин достаточен для восстановления силы тыльного сгибания стопы (Pereira et al.). Однако исполнение вертикальных прыжков было ниже исходного уровня даже после 20-минутного восстановления (Fischer et al.). Ухудшение показателей было возвращено к норме после прогрессивного отогревания к 15 мин. (Richendollar et al. и Dixon et al.)

В условиях спортивного мероприятия обычно применяется непродолжительные охлаждения. Чтобы достичь локального обезболивания требуется меньше 10 мин. Иногда холод применяется как отвлекающее обезболивающее средство. В таком случае длительность охлаждения составляет меньше 1 минуты.

В среднем - работоспособность остается ниже исходных значений в течение 15 мин.

Разогревание (легкая или средняя физическая активность) может значительно ускорить восстановление показателей. Общая тенденция заключается в ухудшении работоспособности сразу после охлаждения. Кроме того есть данные о влиянии охлаждения на проприоцепцию. Следует очень осторожно вступать в игру, помня об этом. Большинство исследователей утверждают, что возвращение в спортивную ситуацию сразу же после охлаждения нежелательно. Риски негативных эффектов охлаждения можно снизить или исключить, практикуя краткосрочные периоды охлаждения или прогрессивное разогревание после охлаждения.

 

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Уха на костре. Андрей Агапов

Кто не пробовал уху, приготовленную на природе,- многое потерял.

В дни тяжелых тренировок

Для поддержания работоспособности и в дни усиленных тренировок помогут...

Профилактика простудных заболеваний

Для профилактики простудных заболеваний, в холодное время года, сразу после тренировки или игры...
Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)