Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное вторник, 14 июль 2020   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос:

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко  упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование  каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?

Ответ: Извините, мы не даём заочных консультаций

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Как стать гибче?

01 июнь 2017

Как стать гибче?

Светские репортеры, освещавшие кинофестиваль в Каннах, сделали в отеле Eden Roc несколько снимков Эммы Томпсон, 58-летней британской актрисы, выполнявшей на пляже упражнения на растяжку. Мобилити-трейнинг, а именно так называются эти занятия, завоевывают все большую популярность – почти все «звезды», предпочитающие вести здоровый образ жизни, включают в фитнес-расписание такие занятия. Хештег #bendy либо же #гибкий, в последнее время очень популярен в Instagram.

Растяжка признается одной из основ эффективных фитнес занятий, наряду с кардиоупражнениями и силовыми тренировками. Специалисты уверены, что стретчинг существенно увеличивает визуальный эффект, достигаемый выполнением упражнений на тренажерах. Благодаря хорошей растяжке у занимающегося формируются красивые продолговатые мышцы, заметный мышечный рельеф.

Увеличение собственной гибкости доступно каждому человеку, хоть многое зависит и от вида деятельности, от возраста, и от вида физических упражнений, которым отдается предпочтение. Бодибилдер не сможет добиться такой же гибкости, как гимнаст либо регулярно занимающийся йогой, поскольку поднятие тяжестей существенно «укорачивает» мышцы. Не способствует гибкости и офисная (сидячая) работа - связки ног сокращаются, становятся более жесткими тазобедренные суставы. В пояснице появляются болевые ощущения, постепенно утрачивается естественная гибкость.

Как стать гибче?

Спортивные медики указывают, что для эффективного мобилити-трейнинга необходимо повысить уровень гидратации организма – пить больше воды, уменьшить количество потребляемого алкоголя и кофе. А начинать следует со статической растяжки задней поверхности нижних конечностей:
- принять сидячее положение и положить одну ногу на стоящий рядом стул;
- наклониться максимально возможно вперед, минимум на полминуты.
Естественно, проводя все рабочее время в офисе, сразу же добиться эффекта от статических растяжек не удастся. Однако, уделяя таким занятиям всего несколько минут в день, через несколько месяцев гибкость и природная функциональность голеностопных, коленных, тазобедренных суставов и связок и мышц ног будут восстановлены.

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Витамин D и самоизоляция

Эксперты рекомендуют мониторинг показателей витамина D в период пандемии.

99

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

После игры...

Метаболическое окно хорошо закрывать осетинскими пирогами с сыром, мясом, картошкой или зеленью...

Малосольные огурцы в пакете.

Очень простой рецепт. Но, вкусно! Через полчаса хрустящие огурчики можно подавать к столу.

Лывжа от Аслана Кокоева, шеф-повара футбольного клуба "Алания" (Владикавказ)

Это осетинское блюдо с удовольствием едят и бразильцы, и котдивуарийцы, и европейцы. Оно, поистине интернационально. Итак...
Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)