Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное суббота, 06 июнь 2020   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос:

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко  упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование  каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?

Ответ: Извините, мы не даём заочных консультаций

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Минимальная физическая активность для поддержания хорошей формы – рекомендация специалистов

20 март 2017

Минимальная физическая активность для поддержания хорошей формы – рекомендация специалистов

Читателей нашего портала нет необходимости убеждать, что умеренная физическая нагрузка положительно сказывается на физиологических процессах, протекающих в нашем организме. Но как подобрать оптимальный режим тренировок, чтобы «втиснуть» его в напряженный ритм жизни? Часто требуется делать выбор между работой и посещением фитнес зала? А ведь необходимо еще и время для общения с семьей, что обеспечивает эмоциональное и психологическое благополучие.

Предлагаем вниманию читателей рекомендации, относительно минимальной физической нагрузки взрослого человека, разработанные Американской Ассоциацией сердечных заболеваний (AHA) и Американским колледжем спортивной медицины. 150 минут умеренной аэробной (кардио) нагрузки еженедельно (выполнение упражнений с малой и средней интенсивностью – ходьба и бег, прыжки на скакалке, велосипедные прогулки, плавание, футбол, теннис, волейбол, бадминтон, даже ритмичные движения под музыку или танцы). Их можно заменить на 75 минут интенсивных (комбо) тренировок в течение недели – сочетание аэробных упражнений с иной фитнес-программой. Кроме того – 2 сеанса силовых тренировок.

Рекомендация американских кардиологов специалистов спортивной медицины предусматривает:
- продолжительность одной тренировки с выполнением кардио упражнений – не менее 10 минут;
- желательно все же «вспотеть» при ходьбе либо велопрогулке;
- выбор любого графика – либо 5 раз по 30 минут в течение недели, либо три интенсивные тренировки по 25 минут;
- главное «отработать» рекомендованное время.

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Витамин D и самоизоляция

Эксперты рекомендуют мониторинг показателей витамина D в период пандемии.

35

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Как похудеть?

Худеть без диет реально. Это не новость, это руководство к действию. Попробуйте, работает безотказно.

Консоме куриное с клецками

Простые рецепты для профессиональных спортсменов

Консоме куриное с клецками.

Лазанья из говядины

Рецепты для активных людей

Лазанья из говядины

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)