Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное понедельник, 20 ноябрь 2017   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Вопрос: Приобрету шарнирный бандаж на колено Muller hinge 2100.
Ответ:

Интернет магазин спортивной медицины Спортдоктор.ру 

Делайте заказ здесь

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Семь простых упражнений от варикоза для профилактики развития заболевания. СпортДоктор

Семь простых упражнений от варикоза

  Несмотря на «пугающую» статистику, что не менее 50% людей страдает от варикоза (у женщин, из-за хождения на каблуках, влияния женских половых гормонов, беременности, уровень заболеваемости достигает 80%), по мнению спортивных медиков, существует ряд упражнений, регулярное выполнение которых способно предотвратить развитие заболевания.

  Итак, старший преподаватель кафедры спортмедицины Госакадемии физической культуры (Москва) Ирина Котешева рекомендует 7 несложных упражнений, выполняемых лежа, не спеша, поместив ноги в возвышенное положение и не пытаясь задержать дыхание:

1. Лечь на спину, разместив руки вдоль туловища. Положить на стул ноги, не сгибая в коленях. Ступни каждой ноги следует поочередно сгибать по 5 раз. Затем упражнение повторяется обеими ступнями одновременно 5 раз.

2. Лечь на спину, разместив руки вдоль туловища. После этого поднять ноги вверх, развести их, оттянув носки. В таком положении следует выполнить вращение голеностопных суставов - раз пять-семь, как вправо, так и влево.

3. Принять прежнее положение, согнув ноги в коленях, выполнить круговое движение для коленных суставов – как вправо, так и влево, раз пять-восемь.

4. Необходимо сделать стойку на лопатках, известную еще со школы, как «березка». Развести ноги и махами менять их положение (упражнение «ножницы») - повторять 4-7 раз.

5. Требуется принять прежнее положение («березка»), только ноги необходимо согнуть в коленях, начать «крутить педали». Упражнение следует повторить раз пять-семь.

6. Лечь на спину, разместив руки вдоль туловища, согнуть в коленях ноги, поставить их ступнями на стену. Следует «шагать» как вверх, так и вниз по импровизированной дорожке-стене – упражнение повторяется пять раз.

7. Лечь на спину, ноги в вытянутом положении поставить ступнями на стену. Можно просто положить ноги в вытянутом положении на высокую подставку. Так следует полежать 5-10 минут.

Нагрузки, при выполнении подобного несложного комплекса упражнений, следует наращивать постепенно, ориентируясь на свои ощущения. Заниматься «собственными ногами» следует регулярно, но проводить занятия в удобное время.

Обращаем внимание, что первое и седьмое упражнения настоятельно рекомендуется делать раза два-три в день.

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Нашатырный спирт для спортсменов ВАДА пока не запретило

80% игроков НФЛ увлечены «нашатырным спиртом» 113

Состояние здоровья Шумахера на сегодняшний день

Состояние здоровья известного гонщика по-прежнему держится в строгом секрете 123

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

Интернет магазин спортивной медицины на нашем сайте сдается в аренду

Интернет магазин спортивной медицины Спортдоктор.ру

743

Международный открытый фестиваль любителей скандинавской ходьбы пройдет 26 августа в Ижевске

Скандинавская ходьба стремительно набирает популярность в нашей стране 144

Когда следует прекращать тренировки в горах, чтобы добиться максимального результата на равнине?

Уже почти половину столетия спортсмены, выступающие в дисциплинах, которые требуют повышенной выносливости, для тренировок используют методику проживания в горной местности, проводя там занятия способствующие улучшению их спортивн 933

Пока нет оценок.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)